[유정민 기자] 힐리언스 선마을이 8월 정규 프로그램 실시한다고 밝혔다.
여름의 절정 8월이 왔다. 모두들 휴가를 위해 어딘가로 떠나지만 아직 갈 곳을 정하지 못한 이들에게 추천할 곳이 있다. 명상과 건강식, 그리고 숲에서 보내는 휴식을 제공하는 힐리언스 선마을이다. 강원도 홍천 종자산 250m 장수촌 고지 천혜의 자연환경에 위치한 힐리언스 선마을은 국내 최초 웰니스센터로 시작, 웰에이징 힐링리조트로 몸과 마음의 치유를 위한 다양한 힐링 프로그램들을 진행하고 있다.
특히 힐리언스 선마을은 8월 △충북대 산림치유학과 △(사)코리아요가얼라이언스 △원광대 요가학과 △원광디지털대 한방건강학과와 재능기부 릴레이를 기획, 각 분야의 전문가가 산림치유와 요가, 명상을 통해 몸과 마음의 건강을 찾는 방법을 알려줄 계획이다.
또한 8월 10일 까지 초등학생 이하 어린이를 자녀로 둔 부모를 대상으로 스테이패키지 예약시 자녀 무료입장 혜택을 제공한다.
힐리언스 선마을 이시형 촌장은 “현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 길어지면서 햇빛을 가까이 하기 어려워졌다”며 “가족들과 선마을 종자산 숲에서 트래킹하며 나무사이로 들어오는 햇빛을 쬐면 세로토닌 호르몬 분비를 도와 우울증을 완화시킨다. 자연치유력을 기르기에는 선마을 만큼 좋은 곳이 없다”고 설명했다.
◇이시형 박사의 ‘하이라이프, 행복한 숲치유’ - 8월 5~7일…생활습관 개선으로 대사증후군을 잡자
현대인의 대표적인 생활 습관병인 암, 고혈압, 당뇨병은 단독으로 발병하는 경우가 30%에 불과하다. 고혈압이 있으면 당뇨가 따라오고, 당뇨는 수많은 합병증을 야기한다. 다발적으로 나타나기 때문에 더욱 위험하다. 대사증후군이라고 부르는 생활 습관병의 대표적인 원인은 ‘비만’이다.
하이라이프는 병원 없는 사회를 꿈꾸는 ‘국민 의사’이자 대한민국 정신학계의 권위자인 이시형 박사가 직접 강의하는 프로그램이다. 팔순을 훌쩍 넘긴 지금도 건강하고 행복한 삶을 살고 있는 이시형 박사는 프로그램을 통해 올바른 4대 생활습관(식습관, 운동습관, 생활리듬습관, 마음습관)을 개선함으로써 건강하게 오래 사는 법을 제시한다.
‘하이라이프, 행복한 숲치유’는 이시형 박사의 ‘질병예방을 위한 생활습관 개선의 방법’ ‘왜 자연 의학인가?’ 등의 강의와 함께 자연 명상, 와식명상, 세로토닌 워킹, 생활요가, 생활실천 운동법에 저염 건강식까지 생활습관 개선의 중요성과 실천방법을 제시하고 있다. 건강하고 활력있는 삶을 꿈꾸는 가족들이 함께 들으면 좋은 프로그램이다. 8월 5~7일 열리며 1인 기준 72만원.
◇백미보다 20배 영양 많은 현미로 성인병 예방해요…생활습관개선 프로젝트, 현미푸드테라피 6박 7일 - 상시운영
현미는 양질의 단백질, 식이섬유 및 비타민 A와 티아민, 피리독신, 니아신 등의 비타민 B군 및 칼슘, 아연, 인, 철분 등의 미네랄이 주성분을 이루고 있는 영양집결체라고 볼 수 있다. 또한 현미와 미강에 함유된 오리자놀은 페룰산과 스테롤류와 알코올류가 결합된 화합물로 갱년기 장애 및 자율신경 실조증 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 토코페롤, 레시틴과 함께 항산화 활성이 높아 활성산소로 인한 세포의 손상을 막아준다.
‘현미푸드테라피’ 프로그램에서는 하루 3식 현미밥과 현미차를 제공하며, 간식으로 현미쿠키와 통곡물빵 등을 제공한다. 또한 식습관 이외에도 운동습관, 수면습관, 스트레스관리방법을 알려주는 명상, 운동, 요가 수업도 함께 병행해 효과를 극대화 시켜준다.
입촌시 측정한 결과와 개인의 상황에 따라 맞춤형 상담을 진행하며 고혈압, 당뇨, 비만, 혈관질환 등 만성대사증후군이 염려되는 분들에게 적극 추천하는 프로그램이다. 상시 운영되며 1인 기준 138만원.
◇소식다동(小食多動)으로 당신의 몸을 바꿔드립니다…힐리언스 체인징 바디 프로젝트 -8월 11~15일
‘체인징 바디 프로젝트’는 요요없이 건강한 다이어트로 몸매를 관리하고자 하는 이들에게 추천하는 프로그램이다.
힐리언스 선마을 운동 처방사와 임상 영양사가 국내외 다이어트 프로그램을 철저히 분석하고 검증해 만든 프로세스를 통해 단순 체중 감량이 아닌 제대로 된 식이 방법과 운동방법으로 지속적으로 몸을 관리할 수 있도록 도와준다.
4박 5일 동안 몸을 움직이고 위를 줄이는 습관만들기 프로그램이 진행된다. 몸을 움직이는 습관만들기에서는 △비타민D트레킹 △선마을 종자산 숲속 트레킹 △올바른 걷기 자세 배우기 △아침 스트레칭 △유연성을 길러주고 운동 전 부상을 방지하는 이완운동법을 진행한다. 또한 프롭, 폼롤러, 트윈롤러 등 도구를 이용해 칼로리 소모를 높여주는 운동법을 비롯해 몸을 가뿐하고 슬림하게 만들어주는 유연성 강화 및 군살을 제거하는 슬리밍 요가 등을 진행한다. 위 줄이는 습관 만들기는 절반식사하기, 50%덜어 먹는 식사법, 30·30법칙, 30분 동안의 식사, 한입에 30번 천천히 씹기, 후식먼저, 본 식사 전에 가벼운 간식 먼저 섭취하기를 체험한다.
또한 평소의 식생활에 대해 점검하고 개별 영양상담을 받으며 나에게 맞는 음식과 식사법을 알 수 있다. 그리고 간헐적 단식을 통해 우리 몸을 해독 모드로 만들어 필요 없는 지방을 소모시키면서 손상된 유전자를 회복시켜 몸을 재충전 하는 공복의 이로움을 경험해 볼 수 있다.
첫째 날 체성분과 체력 측정을 하고 마지막 날 체성분 측정을 하여 결과를 비교해 보며 몸의 변화 확인해 볼 수 있다. 8월 11~15일 4박 5일간 진행되며 1인 기준 81만 6천원.
◇웃음, 춤, 와인테라피로 가족과 행복한 시간을…숲 속 행복한 가족캠프-8월 20~21일
‘숲 속 행복한 가족캠프’는 어린이·청소년을 둔 가족들에게 적격인 프로그램이다.
한국웃음치료센터 조혁균 소장, 김윤희 한국심성교육개발원 심리상담 교수, 최병진 한국과학기술연구원 등 다양한 분야의 전문가가 웃음치료·춤·와인을 활용해 △내안에 웃음을 깨워라 웃음 테라피 △숲에서 하는 행복 춤 테라피 △자연법칙과 함께 하는 와인 테라피 △자연 교감 포레스트 요가 △숲 치유 포레스트 힐링 등 풍성한 프로그램을 통해 가족 간 화합을 도모하고 스트레스를 해소한다.
또한 힐리언스 선마을 박창은 선임강사가 △숲길 걷기 명상 △숲향기 마사지 △피톤치드 산림욕 요가를 통해 면역력 및 자연치유력 향상을 도울 계획이다.
조혁균 소장은 “마음을 활짝 열고 웃다가 보면 웃을 일이 생긴다. 가족과 함께 웃음과 긍정의 힘을 체험하길 바란다”고 말했다. 8월 21~21일 1박 2일간 진행되며 1인 기준 25만원(2인 이상 등록시).
